Blog

Vitamín D patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Je velmi důležitý pro naši imunitu. Naše tělo si ho umí „vyrobit“ díky slunečnímu záření a zbytek přijímáme ve stravě. K tomu, aby si tělo vyrobilo dostatečné množství, stačí pobýt na přímém slunci 10 – 15 minut.
Množství přijímané ze stravy ovšem většinou nebývá dostačující a v takových případech je vhodné vzít si na pomoc doplňky stravy.
Podle dostupných dat vyšlo najevo, že téměř 70% populace trpí nedostatkem vitamínu D v těle.

Účinky déčka na lidský organismu
Ø  Déčko nám pomáhá posilovat imunitní systém.
Ø  Dále má také vliv na stav kostí. Konkrétně se podílí na tvorbě kostní hmoty a mineralizaci kostí.
Ø  Pomáhá tělu absorbovat vápník ze stravy.
Ø  Má vliv na vývoj mozku a jeho funkcí. Podle některých studií nedostatek déčka způsobuje deprese.
Ø  Působí preventivně proti některým typům rakoviny.
Ø  Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a snižuje riziko infarktu.
Ø  Může zabránit vzniku cukrovky.
Ø  Pomáhá k lepší koncentraci, učení a paměti.
Ø  Zlepšuje kvalitu spánku.
Abychom ovšem tělu dodali potřebnou dávku ze stravy, museli bychom sníst kolem 15 vajec nebo 200 gramů lososa, což je poměrně nemožné.
Pomocník v boji proti koronaviru
Podle provedených studií pomáhá zvýšený příjem vitamínu D v boji s koronavirem.  Dokonce pomáhá i zmírňovat jeho případné důsledky. Vědci totiž během svých výzkumů zjistili, že lidé, kteří konzumovali doplňky stravy s vitamínem D, trpěli méně na respirační onemocnění.

Kde získat Déčko ve stravě
Ø  tučné ryby a rybí olej
Ø  tvrdé sýry
Ø  plnotučné kravské mléko
Ø  vejce (ideálně ta od slepic z volného chovu)
Ø  hovězí maso
Začněte od podzimu s užíváním vitamínu D
A kdy začít s doplňováním déčka? Ideálně již během září, kdy se snižuje množství slunečního svitu. S užíváním pak pokračujte celou zimu až do jara. 

Zpravidla se mladí lidé musejí zadlužit s vidinou hypotéčních splátek až do důchodového věku. Také je to svým způsobem riskování, protože musíte mít jistotu stálého zaměstnání, abyste měli stále na umoření měsíčních splátek, které nebývají právě nízké. Ale to vše se dá zajistit pojištěním úvěru či hypotéky a příhodnými podmínkami při sjednávání. Je vhodné myslet i na to, že můžete onemocnět, může se stát úraz a jak pak budete bez živitele rodiny splácet hypoteční splátky? Vše je důležité řádně promyslet, probrat nejen s rodinou, kamarády, ale hlavně s hypotéčními poradci nebo s odborníky z banky, kde se rozhodnete si vzít úvěr. Možná vám přijde zcestné, říkáte si, jsme mladí, plní síly, nepotřebujeme takto uvažovat a přivolávat si starosti a negativa. Není to negativní smýšlení, ale opatrnost.

Krom jiného budete ručit i stavbou a jakmile se stanete nesolventními, může vaše práce a snaha přijít rázem vniveč. Proto se před zahájením stavby řádně poraďte, zajistěte si všechny důležité a příhodné podmínky a pak se s odhodláním pusťte do stavění vašeho vysněného domu. Držíme vám pěsti!
Důležité bude i to, jak vy jako partneři „ustojíte“ tuto novou skutečnost. Zpravidla se mladí budou muset uskrovnit, zapomenout na pár let na dovolené u moře, protože ji budou trávit na stavbě domku. Teda ti, kteří musejí počítat s každou korunkou. Věřte tomu, že stavení vašeho nového domova řádně prověří vaši odolnost a přesvědčení, zda skutečně chcete spolu strávit společná léta života i nadále. Nedostatek peněz způsobuje hádky a při hádce si ani zamilovaní partneři neberou servítky. Nervy dostávají zabrat.

Ale třeba zrovna vy budete ti šťastní, kterým starosti a nedostatek – vztah jen upevní a nepřestanou si vážit jeden druhého. Navíc budete mít oba zásluhu na tom, že váš nový domov roste do krásy a pod vašima společnýma rukama.

Jako děti si užíváme bezstarostného dětství a ani nás nenapadne, že mít kde bydlet je důležitou věci v našem životě. Běžně odbíháme z domova, práskneme za sebou dveřmi, neřešíme, zda něco svou neopatrností rozbijeme. Vždyť to táta zase spraví. Bereme domov za místo, kam se rádi, i když možná v pubertě neradi – vracíme. Až časem, když dospějeme, si možná začínáme více všímat a slovo domov získává jinačí kalibr. Ale pořád bereme vše jaksi automaticky. Doma je vždy teplo, teče teplá voda, o nic se nemusíme zasloužit. Lednice je stále plná a opět bez našeho přičinění, naopak s naším přičiněním se lednička pomalu ale jistě vyprazdňuje stejnou úměrou, jakou se nacpávají naše bříška.

Až jednou vyletíme z domova na internát, na kolej, do podnájmu a najednou začneme zjišťovat, že nic není zadarmo. Sice bydlíme, ale luxus, jaký jsme měli doma od maminky, už nám nikdo v naší dospělosti nezařídí a musíme se začít starat sami. Ani ta lednička se sama od sebe nenaplní. Bohužel. Ale stále penízky na bydlení nepotřebujeme. Jako studentům nám rodiče přechodné bydlení – někdy i rádi – platí.
Ale jednou už konečně dostudujeme, zamilujeme se a ejhle, začínáme shánět bydlení. Mamánkové se vracejí k rodičům. Někteří rodiče je uvítají s otevřenou náručí, jiní se skřípajícími zuby, ale o bydlení májí opět postaráno.

Ti odvážnější se pouštějí se svou životní láskou do stavby domu anebo alespoň jdou spolu do podnájmu. Chceme být stále spolu a dokážeme si odepřít i tu vysněnou dovolenou u moře. I dárky pod vánočním stromečkem jsou skromné, protože právě šetříme na první patro zděného domečku. Po večerech si plánujeme společnou budoucnost a je nám hezky. Pokud vydržíme krušná léta stavění, půjček, hypotéčních splátek, jednoho krásného dne se stěhujeme do vysněného domečku, protože mít kde bydlet, je přece základ.

Med je nejen chutným a zdravým sladidlem, ale také prospívá pokožce zvenčí. Není proto divu, že se používá i do kosmetických přípravků. Udělejte si u vás doma zkrášlující medové rituály a dopřejte vaší pleti speciální péči.
Zkuste si medem nejen osladit život, ale také se zkrášlit. Působí zázračně nejen na pokožku, ale také na nehty a vlasy. Využijte jeho zázračné moci.

Med po zkrášlení pokožky
Med má pro pokožku zvláčňující a hydratační účinky. Je tudíž hotovým balzámem, který pleť vyživí a hydratuje. Tyto účinky oceníte především v zimním období, kdy bývá pleť vysušená vlivem střídání teplot a pobytu ve vytopených prostorách. Mimo hydratace má med dokonce i zklidňující účinek.
Dokonalé zvláčnění rtů
Pokud vás trápí suché nebo dokonce popraskané rty, pak i tady si můžete přizvat med na pomoc. Stačí jen trochu nanést na rty a vydržet alespoň chvilku ho neslíznout. Rty budou po použití vyživené a dokonale hydratované.
Med je také skvělou ingrediencí, kterou můžete přidat do domácích pleťových masek. Za pár korun si tak můžete skvělou domácí masku přímo pro váš typ pleti.
PLEŤOVÁ MASKA PRO SUCHOU PLEŤ
Ingredience:4 lžíce bílého jogurtu, 10 rozdrcených mandlí, 4 lžičky tekutého medu, 2 lžičky olivového oleje
Všechny ingredience důkladně promíchejte, naneste na pleť a nechte působit 20 minut. Poté opláchněte.

PEELING NA PLEŤ I TĚLO
Ingredience:100 g ovesných vloček, 2 lžičky tekutého medu
Směs promíchejte a naneste na navlhčenou pleť. Masírujte a opláchněte.
Do tělového peelingu pak můžete přidat pár kapek éterického oleje. Po sprchování na navlhčené tělo naneste připravenou směs a dokonale promasírujte. Opláchněte a po osušení nezapomeňte pokožku ošetřit kvalitním krémem.
ZÁBAL NA VLASY Z MEDU A OLIVOVÉHO OLEJE
Ingredience:5 lžiček tekutého medu, 1 žloutek, 1 lžička olivového oleje
Směs důkladně promíchejte a naneste po celé délce vlhkých vlasů. Ty pak zabalte do igelitu a ručníku. Nechte působit 20 minut a důkladně opláchněte.

Právě teď je ten nejlepší čas. Udělejte si v pohodlí domova „domácí posilovnu“. Nemusíte mít hned posilovací lavici a speciální činky. Pokud je má váš syn, můžete si je v jeho dovolením vypůjčit, ale pozor na to, aby nebyly pro vás příliš těžké. Což nejspíše budou … Pro začátek posilování nepřepínejte své síly a začínejte pozvolna. Větší zátěž si můžete přidávat po čase, nikoliv po měsících nic nedělání.
Vyhraďte si hlavně pevný čas, zajistěte u rodiny klid, kdy po vás nebudou chtít namazat chleba, zkontrolovat úkoly, podat ovocný čaj. Půlhodiny se bez vás obejdou. Ano, slyšíte dobře, začněte alespoň s pravidelnou půlhodinkou, aby vás delší čas cvičení a posilování neodradilo.

Tím spíše, když nejste zvyklí na pravidelný pohyb. Vydrželi jste celý týden bez přestávek? Pak navolte hodinu, která je optimální pro rozhýbání. Zařaďte na začátek alespoň desetiminutové protažení těla, dvacet minut aerobního cvičení, dalších dvacet minut posilování a nezapomínejte na závěrečnou relaxaci. Je velmi důležitá, ačkoliv ji cvičenci mnohdy podceňují, a hlavně maminky z lekcí cvičení odbíhají před touto poslední fází s tím, že nemají tak dlouhé dostatečné hlídání. Škodíte si tím, a tak vašemu tělu. Protože svaly, které dostaly zabrat, musíte pak v klidu uvolnit a pomalu protáhnout. Jen tak nezůstanou „smrštěné“.

Představte si vaše svaly, které dostaly zabrat při tréninku, který jste právě absolvovali. Jsou stažené a aby se vám nezkracovaly, musíte je opět uvolnit a pomalu protáhnout. Odměňte se jim za práci, kterou s vámi odvedli! Bohužel strečink – protahování po tréninku podceňují i mnozí hoši v posilovnách, ale časem zjistí, že se nedokážou, byť mají svaly „napumpované“ to, co mladá štíhlá holčina. Mají problém provést cvik – obyčejný předklon s nataženýma nohama a dotknout je prsty země, natož celou dlaní. Zkrácené svaly. Předejděte tomu, už víte, co máte dělat.

Je pravdou, že každý má jiný typ pokožky a tak je třeba si vybrat odpovídající krém či ošetřující jinou kosmetiku, která v mnohém pomůže. Pokožka rukou se sama o sobě jen velmi málo mastí a také je poté znát na ní ihned práce, která kůži spíše ubližuje. Což může být i klasické mytí nádobí, které ji bude hodně vysoušet. Někdo může namítnout, že jsou ideální latexové rukavice. Což je na jednu stranu pravda, ty mohou dostatečně ruce ochránit před přípravky, ale na druhou stranu je třeba vzít v úvahu, že se ruce v nich rychleji zapaří a mohou vzniknout jiné komplikace. Mimochodem ani příliš časté mytí pokožky neprospěje a bohužel ani tolik opěvovaná dezinfekce.

Domácí péče pro unavené ruce

Pro rychlou pomoc lze sáhnout do svých domácích zásob

• Zklidňující koupel může skvěle zajistit měsíčková koupel. Na zahradě měsíček sice zvládne slušně potrápit, protože se množí neskutečnou rychlostí, ale jeho léčebné účinky jsou k nezaplacení. Stačí tak 4 lžíce sušeného květu a zalít litrem vroucí vody. Nechat louhovat a poté scedit. Působí velmi šetrně na kůži, podporuje hojení a zmírňuje podráždění kůže. Pomáhá dokonce i při poškození mrazem či větrem, kdy mohou vzniknout různé prasklinky.
• Kdo nemá měsíček, tak může přispěchat na pomoc med. Do lavůrku postačí dát trochu vody a vmíchat dvě lžíce medu. Ten intenzivně hydratuje. Kdo chce tak může do koupele přidat i trochu esenciálního oleje. 15 minut lze dopřát svým rukám ideální lázeň, která jim prospěje.
• Mandlová koupel – ta se dokonale postará o nehty. A jak si ji užít? Celkem jednoduše. Rozemlít pár mandlí a smíchat je s troškou smetany, to bude základ. Vytvořit hustou kašičku a pěkně rozetřít na ruce, to je další krok. Nechat působit asi tak 10 – 15 minut a poté opláchnout.

Rozhodně je mnoho dalších surovin, které lze aplikovat k ošetření pokožky, případně použít specializované krémy a kvalitní kosmetické přípravky. Ruce si rozhodně péči zaslouží.

Kdyby na světě neexistovala žádná zábava, bylo by to zlé. Lidé by si mohli jedině plnit své povinnosti, valily by se na ně jenom tu větší a tu menší nepříjemnosti a starosti. A pak by se člověk mohl radovat snad jedině z toho, že to vůbec aspoň nějak přežil, což by logicky nebylo ideální.
Lidé prostě zábavu potřebují, aby měli alespoň něco, co je v životě udržuje ve zvládnutelném rozpoložení.

Druhů zábavy pak existuje celá dlouhá řada či široká škála. Pod pojem zábava se dá zahrnout kdeco, prakticky cokoliv, co člověka aspoň trochu uvede do příjemného rozpoložení. A nejen že je něčeho takového mnoho, ale je to také individuální. Co člověk, to něco jiného, co mu dělá dobře.
Vezměte si například to, co za zábavu považujete vy. A pak si to zkuste porovnat s názory někoho jiného. Není vyloučené, že to, co dělá dobře vám, pro druhého nic příjemného nepředstavuje. A nemůže tomu ani být jinak, protože nejsme jeden jako druhý.
Někdo se může dejme tomu dobře bavit u televize, oné bedýnky, na niž druhý dokáže leda tak nadávat, a to jak tehdy, když tato nefunguje, tak i tehdy, kdy tato naopak funguje. Někdo namísto toho vyrazí raději někam do společnosti, v níž se pro změnu nějaký ten ‚domácí typ‘ necítí ani trochu dobře. Někdo se rád baví s přáteli i neznámými lidmi, zatímco pro dalšího je nejlepší se někde osamoceně schovat před světem. Někdo cestuje do dalekých končin, zatímco pro jiného by bylo něco podobného traumatizujícím, někdo vyhledává cizokrajnou kuchyni, z níž se dalšímu zvedá žaludek…

Prostě si lze pod zábavou představovat ledacos. Ale jedno má každá zábava bez výjimky společné. A sice to, že tato musí tomu, kdo se jí věnuje, dělat dobře. Protože zábava je tu právě od toho. Ta má činit čas trávený na světě příjemným nebo aspoň snesitelným. Protože bez zábavy by to tu nebyla žádná zábava.

V dnešní době plné virů, podzimních dešťů a ponurých mlh, které nás nelákají k procházkám, ani k nakupování, je příhodné nakupovat na internetu. A to nejen drogistické výrobky a potřeby pro domácnost, nábytek anebo různé dekorativní předměty, kterými si umíme ozdobit naše příbytky. Můžeme nakupovat i šťavnaté ovoce a čerstvou kvalitní zeleninu. Lokální prodejci těchto surovin zaručují vysokou kvalitu, šetrné sklízení a ohleduplné skladování plodů. Samozřejmostí je čistota skladování v přirozených podmínkách. Jak ovoce, tak i zelenina jsou sklízené v době nejvyšší kvality a přirozeného zrání. Jen tak si mohou zachovat všechny své prospěšné vlastnosti.

Pěstitelé zaručují rychlý převoz plodů k zákazníkům doslova přímo na stůl. Zaměstnávají méně zaměstnanců, se kterými se většinou znají než velkopěstitelské firmy, kde zaměstnancům až tak moc nezáleží na způsobu zpracování produktů. Velkou výhodou je i kratší vzdálenost při dopravě zboží, než když se výpěstky dovážejí z tropických krajů. Při dovozu z tropů je nutno počítat s tím, že pohonné hmoty budou tvořit podstatnou část ceny, za kterou exotické ovoce v obchodech kupujeme. Nehledě na nepřehlédnutelnou uhlíkovou stopu, kterou vytváří jak lodní doprava, a hlavně letecká doprava. K těm je třeba připočítat i dálkovou TIR dopravu. Všechny tyto vzdálenosti dávají ekologii „na frak“. Proto všechno mluví pro to, abychom se, obzvláště v zimním období, vraceli k původním zvykům a kupovali místní ovoce a zeleninu.

Lokální pěstitel ví, že s výpěstky je nutno zacházet šetrně a opatrně, jelikož jsou náchylné na otěr a pády, kdy nesprávnou manipulací může snadno dojít k mechanickému poškození a tím pádem ke znehodnocení třeba i celého obsahu bedny. Ovoce se od sebe vzájemně „nakazí“ a plíseň spořádá další kousky.
Nemusíte obávat, regionální pěstitelé si váží svých zákazníků a posílají mu jen to nejlepší.

Někomu se může zdát, že „doba koronavirová“ nepřeje kamarádským či rodinným vztahům. Někteří lidé se obávají styku s ostatními, není umožněno se setkávat, proto lidičky ani schůzky nevyhledávají. Restaurace jsou navíc zavřené, není kam zajít na pivko a podebatovat s kámoši, probrat, co se komu událo, ulevit si a zavzpomínat. Maximálně se setkávají rodiny, a to ani ne všechny. Zpravidla starší lidé se obávají nákazy a infekce v těchto sklíčených podzimních dnech plných plískanic a zůstávají v tichosti a klidu domova. Na ulicích už nevidíte družně se bavící skupinky lidí. Lidičky si odvykli podávat při setkáních ruce a srdečně se pozdravit. Dnešní doba umožňuje vidět z druhého jen oči vykukující zpod roušky. Chybí mimika, nedá se již odezírat z pohybu těla, co si ten druhý myslí, co chce učinit, setkávání je jaksi „osekané“.

Mladí ukazují vnoučátka babičce a dědečkovi přes Skype nebo jiný sociální profil a najednou si uvědomíme, že i sociální profily, leckdy tak proklínané, dokážou být užitečné. Prarodiče nebo i rodiče nejsou ochuzeni o příběhy mladých a potkávají se alespoň ve virtuálním světě. Anebo si telefonují, kdy mají možnost se vzájemně i vidět. Ne vždy jsou moderní technologie k zatracení. Někdy a obzvláště v této smutné době, umožňují zprostředkovat alespoň virtuální setkání.

Tato doba nás učí ale i jakéhosi nadstandardního vnímání. Pakliže se setkáme s kamarádem – samozřejmě s doporučeným odstupem – můžeme zavnímat jeho oči. Zda se mračí, svítí radostí, jsou smutné anebo vyzařují jiný pocit. Naše cítění se zostřuje. Najednou cítíme, že si musíme vystačit „jen“ s očima. Jak našima, tak i druhých. A leckdy v sobě naleznete empatického človíčka, k čemuž vám jen můžeme gratulovat. A doporučit – rozvíjejte tuto vaši nově nabytou schopnost i v dobách odhalení se z roušek.

Mangu se také přezdívá „ovoce bohů“. Toto exotické ovoce má specifickou chuť a je zásobárnou cenných živin. Jeho chuť trochu připomíná broskve. Ideální je koupit přímo mango určené k rychlé konzumaci. Nejčastěji má nálepku „ready to eat“. To je šťavnatější než nedozrálé plody.

Cenné látky obsažené v mangu
Mango je bohaté na cenné antioxidanty. Obsahuje vitamíny A, , B6, C, E, dále také betakaroten, kyselinu pantotenovou, vlákninu, železo, mangan, zinek, vápník a draslík. Mango patří mezi největší přírodní zdroje vitamínu B6.
Mango pro krásu a zdraví

• mango je skvělým pomocníkem nejen pro zdraví, ale také pro krásu
• Díky vysokému obsahu vlákniny je ideální volbou pro ty, kdo chtějí zhubnout nějaké to kilo. Navozuje totiž rychle pocit sytosti a zabraňuje tak přejídání.
• působí preventivně vůči různým očním nemocem, například vůči šerosleposti
• posiluje imunitní systém.
• působí proti depresím
• zlepšuje paměť a soustředěnost
• zpomaluje stárnutí pokožky a dodává jí zdravější odstín
• pročišťuje organismus a zbavuje ho škodlivých a toxických látek
• má pozitivní vliv na kvalitu vlasů

Z manga si můžete vyrobit i domácí pleťovou masku, která zkrášlí vaši pokožku a dodá jí cenné živiny.

Jak mango konzumovat
Vneste kousek exotiky do vaší kuchyně. Toto tropické ovoce můžete konzumovat v mnoha podobách. Hodí se čerstvé nakrájené jako svačinka nebo ho můžete použít do ovocného salátu nebo smoothie. Hodí se i do zmrzlinových pohárů. Zachutná vám kombinace s bílým jogurtem.
Skvělá je také kombinace s kuřecím masem a smetanou. Vznikne tak lahodná omáčka.
Dopřejte si toto oblíbené a chutné tropické ovoce. Dodáte tak vašemu tělu spoustu cenných živin a prospějete i vaší kráse. Mango by ve vaší stravě rozhodně nemělo chybět. Byla by škoda nevyužít jeho příznivých účinků pro vnitřní i vnější krásu.