Blog

Váš jídelníček zanechává obrovskou stopu na celém světě – to ostatně víme ze všech těch naučných dokumentů, na které se většinová populace dívá jen povrchově. Nikdo si totiž nechce přiznat, že je to právě každé individuum, které je schopno udělat velkých změn. Nejtěžší je ale začít u sebe. S námi se však můžete nechat inspirovat pro daleko zdravější a vyrovnanější stravu, která je navíc nejen ekologicky přijatelná, ale zároveň i chutná.

Nahraditelné maso

Spousta z nás si nedokáže bez masa představit dobrý den. Ovšem pro naše předky bylo maso něco, co si mohli vychutnávat opravdu jen zřídka kdy. My jsme si zvykli na neustálý přísun. Jsme tzv. velcí masožravci. V divoké přírodě potřebuje velký masožravec zhruba 100 kusů zvěře, aby ukojil svůj hlad. Ovšem v rámci přírody se jedná o zanedbatelné procento. Velkých masožravců je nyní přes 7 miliard, tedy více než 60 procent veškerého známého života na zemi. Třicet procent dalšího života vychováváme pro naši potřebu. Ovce, slepice, krávy a další domestikovaná zvířata, kterými nahrazujeme divokou faunu. A poté je zde nějakých 5 procent volně žijících zvířat od myší po slony. To je trošku hrubé číslo, ne? Přitom maso lze nahradit tolika způsoby, že si to ani nedokážete představit. A pokud vám vadí chuť tofu nebo seitanu, zkuste například výdobytky moderní technologie – tofu, které chutná jako kuře a má dokonce i stejnou konzistenci!

Strach z neznámého

Spousta lidí začne ohrnovat nos a začne vzpomínat na staré dobré časy, kdy se maso jedlo normálně. Nikdo si nechce přiznat, že je to všechno jedna velká iluze, kterou se obklopujeme, protože nechceme udělat jediný krok z naší pohodlné zóny. Maso je nahraditelné, člověk nepotřebuje maso každý den. Je naprosto v pořádku dát si maso dvakrát či třikrát týdně, možná i méně. Zbytek jídel ale musí tvořit bohatá strava na zeleninu. Nejenže je to všechno kvůli tomu, abychom vůbec mohli přežít jako druh na této dobré zemi, ale zároveň je to i pro nás, abychom se mohli dožít vysokého věku ve zdraví a v pohodě.

Jakmile jsou dva lidé a více pohromadě dostatečně dlouhou dobu bez možnosti úniku, začnou se navzájem ukousávat k smrti. To je naprosto přirozené. Ovšem pokud máte menší byt, ani ne 3+kk, těžko se pohnete někam jinam, aniž byste toho druhého neviděli. Proto je extrémně důležité rozvrhnout bydlení tak, aby každý měl alespoň část dne na to přemýšlet sám či pracovat sám nebo jen dělat věci, které jemu dělají radost. Vždycky je lepší dát tomu druhému trochu pauzu, než jej dusit víc a víc, dokud nevypustí duši.

Rozvrhněte si místnosti sami pro sebe

Pokud se přistihnete u černých myšlenek o tom druhém, řekněte „Dost!“ a běžte do jedné z místností, které se dají zavřít. Vezměte si knihu nebo počítač nebo cokoliv, co vám pomůže překonat všechny ty negativní pocity, které se ve vás hromadí. A zakažte partnerovi, kamarádovi, spolubydlícímu a dokonce i dítěti, aby tam chodilo. Dejte si pár chvil na odpočinek. Nebojte se. Budova nevzplane ani nevybouchne, pokud tam nebudete i několik hodin. Děti se také na pár hodin dokáží zabavit samy, aniž by jim hrozilo přímé nebezpečí. Je to vždy jenom o tom, jak to zvládnete.

Pokud můžete, běžte se projít na čerstvý vzduch

Učiňte veškerá opatření a jděte na to. Nadechněte se čerstvého vzduchu někde venku, otočte to do parku nebo si dejte jen malou procházku okolo vašeho paneláku či bytovky. Budete se divit, ale takových pět minut často člověku pořádně pomůže, zejména když je to takový ten krizový okamžik. Pusťte si třeba i písničku do sluchátek, ať přijdete na jiné myšlenky. A opět, byt nevzplane, pokud tam deset či dvacet minut nebudete.

Karanténa jiného

Pokud budete mít u sebe doma někoho, komu vyšel pozitivní test, je potřeba, abyste jej izolovali. Bohužel, taková jsou pravidla. Nezapomeňte vše přizpůsobit tomu, aby daný člověk mohl co možná nejdéle trávit ve své místnosti bez nutnosti odejít. Vždy pečlivě dezinfikujte společné prostory, a co možná nejvíce pro danou osobu vařte.

Dnes se už nikomu nikam nechce. Lidé jsou unaveni z práce, přetažení, protože mají zpravidla dvě zaměstnání, aby utáhli svůj rodinný rozpočet a jsou proto rádi, že se mohou a mají kam vracet. A jakmile za nimi zapadnou vchodové dveře, už je navečer znovu neotevírají. Nemají potřebu odcházet z domova.
O našich dětech nemluvě. Znáte situaci, kdy ratolest vysedává celé víkendy u počítače a skypuje se svými spolužáky anebo lajkuje stále dokolečka vše, co mu přijde pod ruku? Vyháníte dítko ven, na čerstvý vzduch a ono vám řekne: „Mami, a co budu venku dělat? Nikdo tam není.“

Je smutné, že děti nevědí, co by „venku“ dělaly. Pokud zabrousím do svého dětství, pak my jako děti jsme běhaly o víkendech od rána do večera po venku, až se na nás leckdy rodiče zlobili, že nejsme doma a nepřiložíme ruku k dílu. Všichni jsme měli své povinnosti, které jsme si už i jako děti musely plnit. Po příchodu ze školy jsme si automaticky napsali úkoly, pomohli rodičům s tím, co bylo potřeba a už jsme běželi pro kamarády. Pro nás bylo trestem, když jsme něco provedli a měli jsme od rodičů zákaz vycházení. Dnes je to pro děti naopak. Trestem pomalu bývá – jít ven. Děti jsou jakoby schované „za zdí“.

Za zdí bezpečí domova, ale hrozby postupného odcizování se kamarádům a ztrácení přirozených návyků, jak se chovat mezi sebou. Najednou nevědí, jak navázat přátelský vztah, znají jen virtuální vztahy, kde jsou přeborníky. Ale v praxi jsou ušlápnuté a nejisté. Je stále více dětí, které neumí už takovou normální věci, jako je pozdravit. Všímáme si toho stále častěji. Ještě to vídáváme na vesnicích, kde mají k sobě lidé přece jen blížeji a děti jsou zvyklé zdravit dospělé, ale městské děti zpravidla už nezdraví. Nikdo je to neučí.
Dejte si ruku na srdce. Neokoukaly to vaše děti u vás? Scházíte se vy se svými kamarády, přáteli, poklábosíte se svými sousedy …? A popřejete si vzájemně hezký den?

Alespoň to si mnozí, respektive mnohé ženy myslí. Muži tloustnutí, až na výjimky, neřeší. Milé ženy, jestliže dle vašich slov tloustnete jen proto, že dýcháte vzduch a jste o kilo těžší už jen, když se napijete čisté vody, je na pováženou se nad sebou zamyslet. Nalijte si – pro změnu – ne sklenici perlivé vody, ale nalijte si čistého vína. A prokoukněte! Zastavte se v běhu, zklidněte se a nejlépe třeba i s vaší nejlepší kamarádkou proberte vaše zvyklosti a položte sama sobě několik důležitých otázek. Hlavně si na ně také popravdě odpovězte. Proto mějte u sebe svoji přítelkyni, která na vás dohlédne. Ona vidí věci třeba zase jinak a může vám podat její pohled. Je jen na vás, zda ho přijmete, a i když vám nebude možná zrovna dvakrát po chuti, zda nad ním budete alespoň přemýšlet.

1. Stravujete se pravidelně několikrát denně?
2. Jíte v menších dávkách vícekrát denně?
3. Dodržujete pitný režim?
4. Pijete obyčejnou neperlivou neochucenou vodu?
5. Vstáváte a usínáte v poměrně pravidelný čas?
6. Máte klidné spaní, cítíte se ráno vyspalí a odpočatí?
7. Spořádáte denně alespoň 400–500 gramů zeleniny na všechny anebo alespoň jeden ze způsobů (vařenou, dušenou, blanšírovanou, čerstvou)?
8. Pravidelně sportujete anebo vyvíjíte podobnou činnost 2 – 3x týdně?
9. Jste v jádru spokojený člověk?

Pokud jste na více než polovinu otázek odpověděli NE, projeďte si test znovu a odpovídejte pravdivě. Možná že objeví další ne. To je známka toho, že nejspíše netloustnete ze vzduchu, ale máte nepravidelný režim, na který jste si pomaloučku přivykla a považujete ho už za normální. A máte za to, že když uberete množství jídla a jíte málo, že jste udělala maximum. Hýbat se přece nemusíte, když tolik nejíte. To je všeobecně rozšířený omyl. Právě proto, že tělu nedopřejete živiny, které přijímat musí, aby fungovalo tak, jak má, a ještě mu je uberete, konáte kontraproduktivně. Tělo si naopak začne dělat z toho mála co má, tukové zásoby, protože neví, kdy dojde k dalšímu přísunu živin.
Pakliže se poznáváte, pak prvním krokem k hubnutí je změna nastavení vašeho myšlení.

Soužití s kočičkou má přirozeně spoustu svých výhod. Nicméně je velmi důležité, jakou kočičku si vybereme, protože i zde můžeme udělat velkou chybu a mnohem později litovat. Každé plemeno je totiž jinak akční a jeho temperament se skutečně nemusí hodit k tomu našemu. Na druhou stranu je pravda, že kočka přináší do domácnosti samé pozitivní věci i co se týká zdraví, pokud ovšem nepatříme do skupiny alergiků, kteří mají celkově problémy se zvířecí srstí.

• Její přítulnost snižuje krevní tlak, protože jedinec se vždy uklidní při mazlení a hlazení.
• Na odbourání stresu skutečně postačí chlupatý kožíšek, je hebounký a v podstatě působí jako přírodní antidepresivum.
• Zmírní bolest a truchlení. Nemocní se v přítomnosti kočičího kamaráda cítí v bezpečí a to má velký vliv na celkovou psychiku. To vše se velmi příznivě odrazí na zdraví.
• Hlazení po měkounkém kožíšku je nejlepší balzám pro tělo, ale i duši.
• Dokáží ovlivnit i věk majitele a to díky příznivému působení na snížení krevního tlaku, cholesterolu a odbourání stresu.
• Rozhodně se s nimi nikdo nudit nebude a mnohdy se ještě od srdce zasměje.

Odměňte svoji princeznu hračkou

I kočičky si chtějí hrát a obchody tak nabízejí spoustu různých hraček. Jaká by měla být ta správná? To je hodně těžké, protože kočku baví hračka, kterou vidí poprvé, když se okouká a dostatečně dlouho si s ní vyhraje, tak její zájem klesá. Spíše si vyžaduje pozornost majitele. Nicméně ať vyberete jakoukoliv hračku, tak vždy dbejte na její bezpečnost. Neměla by rozhodně obsahovat malé části, které se dají velmi snadno ukousnout a způsobit tak velké zdravotní problémy. Závěsné a pohyblivé hračky vedou, stejně tak jako pohybující se myška nebo míček. Hraní je totiž základní kámen, u malého kotěte, ke zdravému vývoji a jeho mentalitě. V tomto čase se mnohé buduje, stejně tak jako u dítěte. Majitel má tak možnost vychovat velmi zdravého kočičího jedince.

Nakupování je nezbytnou součástí života každého z nás. V současné době máme hned několik možných způsobů, jak tento proces uskutečnit. Už není zapotřebí pro každou věc chodit do kamenného obchodu, ale dá se v podstatě vše koupit z pohodlí domova díky internetu.

• Nakupování onlinemá ale svá rizika, o kterých je dobré vědět.

Tím nejznámějším jsou bezesporu podvodné e-shopy. Je tedy dobré vybírat si zboží spíše u Vámi ověřených prodejců. Pokud to není možné, pak se doporučuje nechat si poslat zboží na dobírku. Riziko se tím alespoň částečně snižuje.

• Dalším způsobem, jak zabránit tomu, abychom naletěli podvodným firmám, je najít si recenze.
• Solidní obchody přímo vyžadují, aby se jejich zákazníci k celému nákupnímu procesu vyjádřili.

Jestliže se jedná o osvědčený obchod, pak je jistě finančně výhodnější i pohodlnější využít platbu předem. Ušetříte tak za dobírku a dodání může být i rychlejší.

Podle uvedených údajů zjistíte solidnost prodejce

Při výběru e-shopu je dobré zaměřit se na některé údaje, které by měl obchod v každém případě poskytnout.

• Na webových stránkách by měly být uvedené zákonné údaje:
  • obchodní jméno
  • IČO
  • DIČ
  • bankovní spojení
  • jméno odpovědného zástupce
  • fyzická i elektronická adresa
  • pracovní doba.

Zejména při nákupu dražšího zboží je dobré si na internetu zjistit, zda fyzická adresa skutečně existuje a jestli se na ní dotyčná firma vyskytuje. Každá firma by také měla poskytovat možnost osobního převzetí. Při doručení zboží kurýrem nebo Českou poštou vždy zkontrolujte, zda není obal porušený. V případě, že k tomu dojde, rozhodně zboží nepřebírejte a i přesto, že může dovozce protestovat, vyžádejte si sepsání protokolu o reklamaci zásilky. Poté informujte o této události prodejce a vyčkejte, jaké navrhne řešení. Nejde přeci o nic menšího nežli o Vaše peníze.

Kdo by to byl řekl, že se skupina kamarádů proti sobě takto střetne? Mohou to být i malé věci, kvůli kterým si jsou souznějící duše schopny vjet do vlasů. My se dnes podíváme na to, jestli vůbec lze takové soužití přežít a jestli přeci jen není lepší se tak nějak časem odstěhovat?

Někdy je to problém z domova

Spousta lidí přichází do společného bydlení s cizími lidmi či s kamarády z domova, tedy z místa, kde byly všechny služby zajištěny firmou rodiče s.r.o. A to je možná ten největší problém, který se bude moci překonat. Takové všemocné bytosti totiž za daného člověka udělají takřka cokoliv, minimálně tedy dělají spoustu věcí, kterých si daná osoba ani předtím nevšimla. Uklízení kuchyně, společných prostor, pokoje, mytí prádla a dalšího – to jsou všechno věci, které mnozí moc nechápou. Jak si tedy s tímto poradit? Vždycky je nejlepší začít pěkně od podlahy, řečí a vzájemnou komunikací. Možná si toho jen nevšimli, možná je tam něco jiného. Pokud to někdo nedělá úmyslně, tak je to pravděpodobně jen pohodlnost. A s tím se dá vždycky bojovat.

Společné prostory

Měli byste dbát na to, aby společné prostory byly vždy uklizené, alespoň v rozumné míře. Jinak bude hlavně tento prostor středobodem všech sporů a těm se bohužel nevyhnete, protože možná si budete chtít přivést doprovod, jiné kamarády nebo i rodinu. Vždycky je také fajn nakoupit takový nábytek, který je skladný a hlavně levný, protože společné žití a trvanlivost věcí nejdou dohromady.

Osobní vendeta

Pakliže má někdo proti někomu osobní vendetu, je nejlepší raději opustit společné bydlení. Vyhrocovat vztahy v tak uzavřeném prostoru se nevyplácí, a to ani z krátkodobého hlediska. Lidé začnou ukazovat prsty, začnou říkat to a tamhle to a pak to jen skončí špatně. Proto pokud zažíváte trable, vždycky se snažte komunikovat – ale nejen stížnosti, ale také vlastní pocity a snažte se také vyjít vstříc. Jedině skrze vzájemnou lásku a pochopení totiž překonáte i ty největší obtíže. A o tom to je, no ne?

Obzvláště v dnešní uspěchané a ukýchané době. Pakliže jste dosud zdrávi, nepřestávejte a ač to zní divně – nevzdávejte se. To, že okolo vás chřipka pokládá do peřin kamarády, přátele a známé či kolegyně ještě neznamená, že se musíte sklátit také. Hlavně nepropadejte panice, není třeba si přivolávat nemoc. Nalaďte se na pozitivní notu, která je základem všeho dobrého.

Jen s pozitivní myslí můžete zůstat zdraví a mocní. Schválně si všimněte, co vlastně znamená slovo nemocný. Ne – mocný … Proto uchopte svou moc do ruky, usmívejte se a směle pracujte. Jen si dejte pozor, abyste zbytečně nepřepínali své síly. Vyčerpali jste se v zaměstnání anebo při domácích pracích? Pak vězte, že by měl ve chvílích volna následovat odpočinek. Někdo dává přednost aktivnímu odpočinku, protože ho dokáže nabudit a dodat energii. Jiný potřebuje skutečně oddych a klidný relax. Zachumlat se pod deku, začíst se do knížky, kterou tak dlouho odkládal anebo si na chvilku poležet, byť i zhlédnout romantický film a nabudit své smysly do růžova. Vytvořte si k tomu i příjemné prostředí ve stylu 3 x T: Ticho, Teplo, Tekutiny.

Prostě se věnujte jen sami sobě.
V těžké situaci bývají ženy, kterým po práci doma začíná další směna. Cítíte-li se vyčerpány, rodině v klidu sdělte, že si vybíráte svou půlhodinku, buďte alespoň trošičku sobecké. Co je to během 24 hodin pouhá půlhodinka? Rodinní příslušníci hlady nepomřou a pakliže jsou ohleduplní, rádi vás nechají odpočinout, protože ví, že odpočatá maminka je usměvavá maminka. A pokud ohleduplní nejsou, pak je nejvyšší čas je to naučit.
Vy také dopřáváte hlavě rodiny po návratu z práce zasloužený klid a odkláníte děti z jeho dohledu alespoň po dobu, než si živitel přečte denní tisk a naplní bříško lahodnou krmí. Tak proč byste si měla právě vy dělat výčitky, že si chcete odpočinout?
Ženy, odpočívat je n o r m á l n í.

Mnoho lidí přechází na zdravý způsob života zejména proto, že se rozhodli konečně se zbavit nadbytečných kilogramů, a dopracovat se tak k dokonalé postavě. Někdy to ale není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. Je zapotřebí tělu trochu pomoci. Ideálním „parťákem“ je na této cestě fitness výživa, díky které můžete nahradit i hlavní jídlo.

• Jedním z těchto produktů je Formula 1 koktejl, je lahodnou a zdravou náhradou jídla.
  • Navíc vám ušetří i čas.
  • Jeho příprava totiž trvá pouze několik sekund.

Jedná se o produkt, ve kterém je v dokonalé rovnováze kvalitní protein, esenciální mikroživiny a přidané rostlinné složky a bylinky. Praktickou a zdravou alternativou snídaně, oběda či večeře může být i koktejl Formula 3, je bohatým zdrojem sójového a syrovátkového proteinu. Tyto látky jsou nezbytné pro tvorbu beztukové svalové hmoty a udržení zdravých kostí.

Doplňky stravy vhodné pro sportovce i podnikatele

Doplňky stravy Herbalife jsou vhodné pro každého, kdo se rozhodl svému tělu dát jen to nejlepší. Při větším fyzickém vytížení jsou vhodné nutriční koktejly H24, které pomáhají regulovat příjem kalorií.

Řadu H24 nejvíce využívají:

– rekreační sportovci nebo návštěvníci posiloven a fitness center.
– časově vytížení podnikatelé, kteří potřebují dodat okamžitě energii a být stále fit.
– profesionální i amatérští sportovci, jejichž hlavním cílem je udržení optimální váhy pomocí výživné stravy.

Je známým faktem, že při hubnutí je zapotřebí tělu dodávat co nejvíce proteinů (bílkovin). Tento efekt Vám zajistí koktejl Protein Drink Mix. Díky dokonale vyváženému poměru bílkovin a ostatních zdraví prospěšných látek (vitamínů a minerálů) dodáte tělu vše potřebné pro správnou funkci buněk a pro růst a regeneraci tkání. Tento produkt můžete konzumovat dvěma různými způsoby. Buď v samostatné formě jako chutný proteinový nápoj, anebo může být součástí koktejlu Formula 1. Výsledkem spojením těchto svou drinků je chutný nápoj, který vašemu tělu dodá vše potřebné. Produkty Herbalife Nutrition si můžete objednat prostřednictvím Nezávislého Člena Herbalife Nutrition.

Krejčovský metr a váha v koupelně jsou vašimi úhlavními nepřáteli? A proč? Nelíbí se vám čísla, která vám udávají? Máte obavy si stoupnout na váhu, že vám ukáže znovu další kilo navíc? A děláte, že tyto pomůcky neexistují a váhu obcházíte velkým obloukem? A přesto byste rádi hubli.

Sami cítíte, že to není to pravé ořechové. Vyhýbat se nepříjemnému pohledu na své tělo. Buď se mějte rádi takoví, jací jste anebo, když se vám to nelíbí a hubnout chcete, natož to potřebujete ze zdravotních důvodů, začněte konat. Nestrkejte hlavu do písku, nejste pštros! Jste rozumný člověk. Ano, hubnutí bolí. Zpravidla musíte změnit vaše zvyklosti a nesprávné návyky získané léty, a to se hodně těžko přeučuje. Ale když se chce, jde všechno.
Jestliže potřebujete shodit jen nějaké to kilíčko, které vám vyskočilo díky delšímu lenošení, pak stačí zapojit svalíky, zvýšit vydávanou aktivitu a zároveň snížit příjem potravy, resp. rozdělit dávky jídla na menší a vícekrát denně. Základem je pohyb. Nestačí jen upravit jídlo. To možná stačilo, když vám bylo dvacet let, ale s přibývajícím léty tělo více leniví, hormony pracují jinak a metabolismus už nepracuje tak rychle, jak by se vám líbilo.

Popřemýšlejte, jak byste mohli vydávat více energie a spalovat tak přebytečné tuky. Jestliže jste se už dopracovali k hranici obezity, víme, že každý pohyb navíc bolí. A zde bývá kámen úrazu. Lidé jsou přesvědčeni, že jen v posilovnách a usilovným cvičením mohou svému tělu napomoci k hubnutí. Ne, pokud se k tomu budete doslova a do písmene nutit, bude to kontraproduktivní pro vaše tělo. Začněte s tím, co tak moc nebolí, a navíc uděláte ještě něco pro vaše duševní zdraví. Poproste kamarádku, přítele či partnera o podporu a začněte více chodit na procházky. Pomalu si zvykejte na pohyb a začleňujte střídavě rychlejší chůzi. Časem k tomu přidejte hole na Nordic Walking a uvidíte, že se kila pohnou směrem dolů, ale vytrvejte, bude to chvíli trvat.