Blog

Nedokážete si odepírat sladké, ale obáváte se dopadů jeho konzumace na vaše zdraví? Co kdyby existovalo sladké jídlo, které nejen, že si můžete dopřát, ale které zároveň i prospívá vašemu tělu? Ano, opravdu existuje a milují ji snad všichni, kteří si oblíbili sladkosti. Řeč je o čokoládě. Nesmíte ovšem spořádat celou tabulku na posezení a také musí být kvalitní, s vysokým obsahem kakaa.

Důvody, proč si pravidelně dopřávat kvalitní čokoládu

1. Prospěšnost pro srdce
2. Ochrana před volnými radikály
3. Snížení krevního tlaku
4. Tvorba svalové hmoty
5. Pozitivní vliv na kognitivní funkce
6. Pomáhá bojovat proti stárnutí
7. Působí preventivně proti rakovině
8. Snižuje riziko vzniku cukrovky
9. Působí preventivně proti Alzheimerově onemocnění
10. Zlepšuje prokrvení mozku
11. Může pomoci při hubnutí
12. Zlepšení nálady a snížení stresu
13. Působí jako afrodiziakum

Jaký druh zvolit
Pokud si chcete zvolit kvalitní hořkou čokoládu, pak sáhněte po takové, jejíž obsah kakaa je minimálně 70%. Jedině tak totiž dodáte vašemu tělu zdraví prospěšné látky. Záleží ovšem na dalších ohledech nejen na obsahu kakaa. Důležité je také výroba takové čokolády. Šetrná výroba a zpracování kakaových bobů se postará o zachování většího množství živin.

Kolik si této pochoutky dopřát?
Pokud jste se zaradovali, že když je tedy čokoláda zdravá, můžete ji konzumovat po kilech, tak pozor. Platí tu heslo „všeho s mírou“. Jde totiž o poměrně kalorickou potravinu. Kolik je tedy ono povolené množství, které můžete sníst?
Obsah prospěšných látek
Kvalitní hořká čokoláda je doslova nabitá spoustou cenných antioxidantů. Dále také obsahuje vlákninu, mangan, měď, železo, hořčík.
Nebojte se přílišné hořkosti
Obáváte se u čokolády s vyšším obsahem kakaa příliš hořké chuti? Pak sáhněte poté opravdu kvalitní, která vás naopak překvapí jemnou a lahodnou chutí.

Co to vlastně ona quinoa nebo také merlík čilský je zač? Jedná se o rostlinu, která pochází z Jižní Ameriky. Sklízí se z ní semínka, ze kterých se následně umele mouka. Je přirozeně bezlepkovou pseudoobilovinou, která se díky obsahu živin právem řadí mezi superpotraviny.  Nadchne vás také svoji jednoduchou a rychlou přípravou i lehkou stravitelností.
Quinoa a její podoby
Existují hned 3 podoby – bílá, červená a černá quinoa. Bílá má nejnižší kalorickou hodnotu a více vlákniny, červená zase více bílkovin a méně tuků. Černá quinoa obsahuje lithium a je skvělá pro kombinaci se sladkými chutěmi.

OBSAH ŽIVIN
Quinoa je bohatá na cenné a důležité antioxidanty a bílkoviny. Mimo to obsahuje také kyselinu listovou, hořčík, fosfor, zinek, draslík, železo, měď, vitamíny skupiny B, vitamín E a vápník.
Zařaďte ji pravidelně do vašeho jídelníčku a rozhodně nebudete této vaší volby litovat.
Konzumace quinoy vám přinese spoustu zdravotních benefitů a léčivých účinků. Tato neuvěřitelně výživná superpotravina dokonale zpestří váš jídelníček. Dopřejte si toto zdraví na talíři.
Účinky na zdraví
·          prospívá metabolismu
·          je ideální pro hubnutí
·          dodává energii
·          podporuje růst svalové hmoty
·          působí pozitivně na trávicí systém
·          snižuje krevní tlak
·          pomáhá na migrény
·          podporuje krásu a vitalitu
·          zlepšuje zdravotní stav a fyzickou kondici
·          působí blahodárně při infekci močových cest

Použití v kuchyni
Quinou využijete při přípravě nejrůznějších pokrmů. Skvěle se hodí nejen jako příloha, ale také do salátů, polévek nebo do rizota. Dá se také zapéct v troubě s masem, zeleninou nebo sýrem. Oceníte ji také při zahušťování omáček. Fantazii se v tomto ohledu meze nekladou.
Pozor ovšem na to, že před použitím je nutné quinou důkladně opláchnout, a to z toho důvodu, že na jejím povrchu se vyskytuje látka zvaná saponin.

Zkuste si představit, co máte (i) díky tomu, že někde bydlíte, a co z toho byste postrádali, pokud byste neměli svoji stálou adresu. Když popustíte uzdu svojí fantazii, určitě už zanedlouho zjistíte, že je takové bydlení vlastně náramně důležité pro to, abychom mohli takzvaně normálně žít.
Zkuste se třeba ucházet o zaměstnání a potenciálnímu zaměstnavateli oznámit, že jste vlastně bezdomovci, že nikde nebydlíte. V tu chvíli obvykle ztratí zájem nebo vám v nejlepším případě nabídne jenom takovou práci, u níž se toho po uchazeči moc nevyžaduje, jež je ale současně i natolik neatraktivní, že o ni ‚normální‘ lidé nestojí.

Zkuste pak přijít na nějaký úřad a tam si o něco zažádat. Kolikrát vás jenom odbydou s tím, že vám nelze vyhovět! Třeba proto, že mají úřady rozdělená teritoria, jež spravují, a může se tak u nich o něco ucházet jenom ten, kdo k nim bydlištěm spádově patří. A kolikrát je bydlení nezbytné i jenom proto, aby klienta měli kde najít, když je toho zapotřebí!
Člověk bez bydliště pak ještě daleko hůře než ti bydlící sežene třeba lékaře, u kterého by ho zaregistrovali, bez adresy tento nedostane ani půjčku… Prostě je těch problémů habaděj.

A terno to je jenom v případě, že se chce dotyčný člověk před úřady schovat. Tedy je to jenom zdánlivě terno, protože si úřady takového člověka nakonec stejně dohledají, a tím jediným, čeho se takovými komplikacemi dosáhne, je jenom to, že se z malého problému vyvine v mezidobí problém velký. Protože korespondenci může takovému člověku třeba přebírat i obecní úřad, ale ten už není povinen takového člověka s dopisy uhánět.
A tak je určitě záhodno někde bydlet. A to nejen z těch výše zmíněných nebo jim podobných důvodů. Bydlení je pochopitelně potřeba i k tomu, aby našinec mohlo v klidu, spokojeně a pohodlně žít. A to je vždy příjemné. I za tu cenu, že není takové bydlení zadarmo a že se za něj musí platit.

Bez ohledu na to, zda jsou to muži nebo ženy, kteří hledají mimomanželské poměry, čelit této zkušenosti a překonat zradu není ve skutečnosti snadné, emocionálně to může vést k depresi a způsobit hluboké, obtížné a dlouhodobé následky.
Z tohoto důvodu je důležité naučit se zvládat emoce, zejména v choulostivých chvílích, jako je odhalení partnerské zrady, ať už je to nevěra ženy nebo muže.
Ale v nejzávažnějších případech, které vedou ke skutečným psychickým poruchám, je nutné odhodit ostych a neprodleně kontaktovat odborníka, který může pomoci situaci zvládnout a začít znovu žít život v mírem a klidem v duši.

Jak si zachovat chladnou hlavu
Nejobtížnějším a nekontrolovaným okamžikem partnerské zrady je určitě její objev.
Ať už se o nevěře svého manžela (manželky) dozvíte náhle nebo z dlouhodobých náznaků, vědomí, že se pevný vztah rozpadá před očima, je silná rána, se kterou je třeba se vypořádat. Většina lidí reaguje špatně, cítí se poníženě a odhodí veškerou nenávist na své okolí a svého partnera.
Je třeba se snažit ovládat, alespoň se snažit vyhnout přehnanému a zcela nesmyslnému chování.
Řešení zrady se zdá v ten okamžik nemožné, ale jasná mysl je vždy tou nejlepší volbou. Je v pořádku žít své emoce, ale vždy zůstat v mezích zdravého rozumu.

Jak se chovat po zradě
Jakmile zjistíte nevěru svého partnera (partnerky), musíte čelit nejkomplikovanější fázi, vzít na vědomí zradu a rozhodnout se, co dělat. První věcí, kterou musíte udělat, je dopřát si čas a vyhnout se rozhodování na místě, když nejste dostatečně vyrovnaní, abyste učinili odůvodněné rozhodnutí.
Potřebujete mít prostor, jít ven s přáteli a být s lidmi, kteří vás mají rádi a cítíte se být v jejích společnosti chráněni.
Je zřejmé, že během této doby je nutné zvážit situaci, pokusit se pochopit skutečné důvody nevěry a posoudit, jaká je míra odpovědnosti všech zúčastněných aktérů. Je důležité být k sobě upřímný a objektivní, protože když se ve dvojici něco stane, vina je často sdílena.
Pomoc psychologa k překonání emocionálních důsledků zrady
Pokud nejste schopni se zradou zdravě vypořádat, může být vhodné poradit se s odborníkem. Kontaktovat psychologa není nic, za co by se člověk měl stydět. Je to cenná pomoc, která vám umožní překonat zradu a vyřešit situaci jednou provždy.
Při hledání příznaků a příčin, které vedly k nevěře, vás může vést psycholog, který objektivně analyzuje situaci z lepší perspektivy. K překonání zrady je nezbytné přijmout vlastní limity i limity druhé osoby, protože žádný vztah není dokonalý, stejně jako lidé, kteří jej tvoří. Psycholog je člověk, který vám může ukázat cestu z deprese a vyjasnit to nejpodstatnější, zda, existuje prostor pro odpuštění.

Jestli je něco, co rozhodně není k zahození a to ať už trávíte víkend doma, nebo jste na oslavě vaší kamarády či kamaráda, pak jsou to zábavné hry.
Her existuje v dnešní době velká spousta a mnohé dokáží zabavit více, než byste čekali.
Hry mohou být více než vhodnou zábavou. Záleží to zejména na tom, pro co se rozhodnete.
Existují hry jak pro jednoho, pro dvě nebo více osob. Volba je opravdu na vás.
Skutečně není nic špatného na tom, zahrát si na nějaké té oslavě hru, u které se všichni pobaví a zasmějí. Opravdu existuje celá řada her, které jsou na tyto události více než vhodné. Pokud se podíváte například na internet, pak věříme, že zde nějakou tu vhodnou hru najdete.

Můžete se klidně zeptat těch, kteří na danou událost přijdou, jestli by si něco rádi zahráli a co by to mělo být. I tímto způsobem se to dá vyřešit.
Určitě se právě hraní her nebojte. Skutečně se u nich může člověk zasmát.
Zvolte to, o čem si myslíte, že je skutečně vhodné.
Nejlepší je na tom všem to, že se navíc nemusí jednat pouze o hru deskovou. Existují i online hry, které je možné hrát ve více lidech. Člověk k takovým hrám potřebuje jen jeden mobilní telefon.
Zkuste se zamyslet nad tím, jestli by nějaká ta hra nepomohla oživit zábavu.
Na každé události se může stát, že zábava začne pokulhávat nebo se někdo nebude bavit tak, jak byste si přáli. Vyřešte tuto situaci tím, že si společně zahrajete něco, co všechny rozveselí.
Není na škodu si něco takového promyslet, protože opravdu můžete být mile překvapení.

Může se také stát, že poté, co hru dohrajete, bude zábava mnohem lepší, než byla předtím. Vše je možné a to i něco takového.
Skutečně neváhejte a zkuste si najít pomocí internetu nějakou tu hru, kterou by nemuselo být špatné si zahrát.
Pamatujte ale na to, že by daná hra neměla být až příliš složitá, jelikož takové hry nejsou na akcích příliš oblíbené. Ne každému se chce až příliš přemýšlet.
Zvažte, zda něco takového nezkusit. Možná, že budete mile překvapeni.

Stresové situace číhají všude kolem nás a mnohdy je těžké se jim úplně vyvarovat. Avšak stres může mít neblahé dopady na naše zdraví. Pokud se nedokážete takové zátěži úplně vyhnout, lze se proti tomu alespoň vyzbrojit těmi správnými živinami. A jak vlastně zjistíte, že jste ve stresu? Varovné signály byste rozhodně neměli podceňovat. Pokud na sobě pociťujete některý z příznaků stresu, řekněte si včas „stop“, pokuste se zvolnit a více relaxovat. Vašemu tělu tak prokážete velkou službu.

Příznaky stresu:

• únava a vyčerpání organismu
• bolesti hlavy a migrény
• bolest břich a rozhozené zažívání
• nechutenství
• přejídání
• vypadávání vlasů
• bušení srdce
• svíravý pocit na hrudi
• kožní problémy

 
 
 
relaxace v přírodě
Dopady stresu na zdraví
Nadměrný stres může způsobovat zdravotní problémy, jako je například zvýšený krevní tlak, žaludeční vředy a další onemocnění trávicího traktu nebo bolesti páteře. Výjimkou nejsou dokonce ani onkologická a nádorová onemocnění.
A jak se proti stresu účinné bránit? Pomoc vám přinesou nejrůznější relaxační aktivity, pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu, nejrůznější dechová cvičení, uvolňovací techniky, masáže nebo meditace. Důležitá je také vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály a další cenné živiny.

POTRAVINY JAKO PRVNÍ POMOC PROTI STRESU

• borůvky – jsou bohaté na antioxidanty, vitamín C a mangan
• česnek – obsahuje hodně antioxidantů
• avokádo – obsahuje velké množství vitamínů a minerálů
• losos – rybí tuk v něm obsažený má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat riziko vzniku depresí
• heřmánek – čaj z něj pomáhá snižovat úzkost, uklidňuje a navodí rychlejší spánek
• kiwi – obsahuje vitamíny C a E, které snižují oxidační stres a podporuje tvorbu serotoninu, který navozuje příjemné pocity
• potraviny bohaté na hořčík – dýňová semínka, avokádo, cizrna

V dnešní době existují na různých sociálních platformách nebo webech s videi opravdu bohaté návody na to, jak si sestavit každodenní pleťovou rutinu, abyste vaší pleti dopřáli opravdu kvalitní servis, jak se tak říká. Podívejte se na ně a prostudujte si, co všechno obsahuje zázrak jménem kosmetika. To nejsou jenom krémy nebo laky na nehty z drogerie. A když už jsme u toho, v drogerii byste měla omezit nákupy konvenční kosmetiky. Netvrdíme, že některé produkty nejsou špatné, navíc se teď v drogerii rozšiřuje sortiment značek, kterým není jedno, co jejich kosmetika obsahuje, a používají látky, které jsou vhodné pro vegany a nijak neubližují zvířatům, například. Dále se začínají hlásit i k tomu, že se vyhýbají při výrobě kosmetiky i látkám jako jsou parabeny a silikony, které s naší pletí anebo třeba i s vlasy nečiní nic dobrého.

Vyzkoušejte přírodní alternativy

Teď si říkáte, že vás ani nehne, protože u přírodní kosmetiky nemůžete čekat žádné dobré výsledky. Ale opak je pravdou. Dokonce můžete tak podpořit i lokální české tvůrce, kteří si naší pozornost rozhodně zaslouží a kteří se se svými produkty už dostali nejednu milovnici a uživatelku kvalitní přírodní kosmetiky. Například taková děvčata z Biorythme, které vyrábí netoxické a přírodní deodoranty a krémy, na ně si můžete přečíst nejednu krásnou recenzi.

Existují přímo i internetové obchody, které takovou netoxickou a přírodní kosmetiku prodávají, kde najdete i vhodné přípravky pro domácnost, které vás nezruinují a které se postarají i o to, aby vaše prádlo bylo vyprané bez zbytečné chemie a abyste měli uklizeno bez bakterií a nečistot. Možná že tomu teď nevěříte, ale až vyzkoušíte, uvidíte, že je na tom něco pravdy. Stačí, když se začnete nebát a něco si o tom přečtete nebo se podíváte, co si o tom myslí jiní.

A je to tady, ozvala se vám kamarádka nebo kamarád, nebo vaše drahá polovička chce vyrazit k vodě, někam k rybníku nebo někam na plavecký stadion. Jenže koronavirová pauza je za vámi, byli jste doma na home office, jedli jste všechno, co vám přišlo pod ruku, protože a zkrátka jste na to měli chuť a doma to bylo. Závratně jste objednávali velké nákupy, abyste nikam nemuseli a tak jste jedli a jedli. A teď se díváte do skříně a tam na svém místě jsou plavky, které jste minulý rok hravě oblékli. Ale co letos? Přece se neuvaříte doma v tom horku, přece se odvážíte také k vodě jako zbytek národa, obzvláště teď, když se restrikce a opatření uvolnila tak, že to jde.

Zkuste to prubnout a zhubnout

Třeba se do starých plavek hravě vejdete, ale tu a tam vám přes ně něco přeteče. Zkuste se tedy více zamyslet nad tím, co budete dělat příští jaro následujícího kalendářního roku. Ano, na zimu si třeba uděláte nějaké tukové zásoby, ale zkuste si říct, že po Vánocích se sami sobě budete aktivně věnovat tak, aby to nedopadlo jako letos – abyste nebyli neustále někde na dece, zabalení v ručníku, aby ty sušenky a další dobroty, které vám zůstaly přilepené na břiše, nikdo neviděl. Hubnutí je teď velice trendy a v kurzu, ale jak to udělat tak, aby vám to vydrželo a nedostavil se takzvaný jojo efekt?

Musíte se zaměřit na kalorický deficit a hlavně se musíte zaměřit na pravidelný pohyb, který je pro tělo opravdu to nejdůležitější. A důležité je také to, abyste tělo, které celý den sedí u počítače, správně unavili. Odrazí se to i na kvalitě vašeho spánku! Stačí, když začnete s delšími procházkami a na to pak budete nabalovat ostatní pohyb. Jídlo vám bude více chutnat, a pokud se zaměříte i na jeho řádnou a správnou přípravu, máte téměř vyhráno. Příští léto, těš se!

Uvnitř budov trávíme většinu našeho času – mnozí z nás až 80 %. Přesto nevěnujeme dostatek pozornosti přirozenému světlu a považujeme ho za běžnou součást domácího koloritu. Přitom bychom se měli snažit o to, aby se kolem nás rozprostíralo v dostatečné intenzitě a nemuseli jsme se v takové míře spoléhat na umělé osvětlení. To mimochodem není pro lidský organismus ani zdaleka tak prospěšné jako přirozené denní světlo, dokonce může být i toxické. Paradoxně však často dochází i ke stavu, kdy potřebujeme sluneční paprsky z interiéru vyhnat. Logicky se proto nabízí otázka, jak světlo efektivně regulovat a nastolit optimální podmínky pro spokojený život. Odpověď známe: látková roleta den a noc!

Současná nabídka interiérové stínící techniky je pestrá. Nezanedbatelná část české populace se navzdory tomu omezuje na tradiční řešení v podobě vnitřních žaluzií nebo látkových rolet. Oba typy sice řeší stínění oken, všem oproti nim mají moderní rolety den a noc několik zcela zásadních výhod. Také jsou k mání v širokém spektru barevných kombinací, snadno se ovládají a jejich pořizovací náklady nejsou nijak závratné; v mnoha ohledech jsou ale o kus dál.

Podobné, a přesto úplně jiné než klasické rolety

Rolety typu den a noc představují to nejlepší, co je momentálně v kategorii interiérového stínění k dostání. Jejich konstrukce se podobá běžným roletám – látka se vysouvá a zasouvá do kazety umístěné nad oknem. Podobu s žaluziemi zase evokují střídající se pruhy dvou materiálů s odlišnými vlastnostmi. A právě díky nim rolety umožňují plynulou regulaci světla, jak ji ještě neznáte.

Princip fungování je jednoduše geniální. Roleta se skládá ze dvou tkanin, které jsou navinuty za sebou a spojují se ve spodním závaží. Jedna z textilií je „zatemňovací“ a téměř nepopouští sluneční paprsky. Druhá je průsvitná a průniku světla téměř nebrání. Látky tvoří na roletě opakující se pruhy a při vytahování dochází k jejich vzájemnému překrývání. Velmi snadno lze docílit toho, že v místnosti zavládne absolutní tma – anebo se do ní naopak dostane spousta přirozeného světla.

Hodí se téměř všude a s údržbou není problém

Na otázku, jestli se rolety den a noc hodí také do vašich oken, byste pravděpodobně dostali kladnou odpověď. Běžně se montují do rámu okna, na stěnu či na strop. Samozřejmě ne vždy je možné roletu připevnit těmito způsoby – ale v takovém případě se nabízí ještě další varianta montáže, a to zavěšení pomocí držáků na rám okna. Bez ohledu na to, jaký způsob montáže nakonec zvolíte, by nemělo dojít k žádným komplikacím. Instalace je poměrně nenáročná a zvládne ji prakticky každý, kdo má po ruce základní nářadí.

Díky jednoduchému konstrukčnímu řešení je možné kdykoliv snadno vyměnit pokažený díl a stejně snadná je i pravidelná údržba. Nečistoty a prach na látkách neulpívají, protože jsou potaženy speciální impregnací. Povrch se v podstatě čistí sám, když se roleta vytahuje a zatahuje. Nicméně u levnějších variant s tímto benefitem příliš nepočítejte, ale i tak vám čištění nezabere příliš mnoho času. Většiny nečistot se zbavíte měkkým hadříkem a teplou vodou, případně prachovkou.

Jaký rozměr zvolit a kolik vás budou stát?

Rozhodli jste se, že dáte roletám den a noc šanci, ale nejste si jistí ohledně správných rozměrů? S tím vám poradí odborníci z e-shopu Labona.cz, kde seženete kvalitní stínící techniku za příjemné ceny.

Rolety od Labony pochází z české produkce a vyrábí se na míru. Cena závisí na zvolených parametrech a dozvíte se ji hned poté, co vyplníte nezbytné údaje v objednávkovém formuláři.

Nyní už je nakupování možné „provádět“ i osobně, ale před pár měsíci to ještě nešlo, proto internetové obchody zažívaly svůj vlastní rozkvět a některým to možná i zůstane. Navíc některé z nich nabízejí služby vrácení zdarma, takže pokud nakupujete oblečení a jdete do rizika, že vám ty boty nebo bunda třeba nemusejí být, i když dle rozměrů by to mělo sedět, můžete této služby pak využít, vyplníte přiložený formulář a zboží zašlete zpět. Je to velice jednoduché, proto si myslíme, že některým našim spoluobyvatelům tento zvyk zůstane i do budoucna, protože je jednoduché i to, že nemusíte nikam chodit a vše zvládnete z pohodlí domova, takže ušetříte i spoustu volného času. Patrně starší struktury, jako jsou třeba naši rodiče, budou ale do kamenných obchodů chodit stále.

Maminky s dětmi

Pokud máte doma i vy svou ratolest, pak víte, že nakupování třeba vhodné obuvi není úplně vhodné provádět přes internet, protože dětská nožka má svá úplná specifika a je pro ni jen to nejlepší, že jí budete věnovat maximální pozornost při výběru správného obutí. Tady kamenná prodejna hraje svojí nezastupitelnou roli. Každé má svoje pro i proti a každý si na obou druzích nakupování najde svoje benefity.

Důležité ale je, abyste nenakupovali ve spěchu, všechno si řádně rozmysleli a třeba si nechali i pár dní na promyšlení, pokud například kupujete věci, které mají vydržet nejeden rok, a investujete do nich větší částku. Někdo radí, abyste si věci dali do košíku a nechali si třeba týden na rozmyšlenou. Pokud za týden budete danou věc pořád chtít, koupi byste v takovém případě učinit měli. Máte to potvrzeno časem a bude to určitě investice, která se vám rozhodně vyplatí. V dnešní době je navíc takové věci třeba promýšlet, abyste toho doma neměli kvanta a kvanta, a pak to nemuseli vyhazovat.