Máte rádi nejen po ránu voňavou kávu a pravidelně si ji s chutí dopřáváte? Káva je v rozumné míře pro naše zdraví prospěšná, což bylo i vědecky prokázáno. Jaká pozitiva vám tedy její pravidelné pití přinese?
V JEDNOM ŠÁLKU (240 ml) KÁVY SE NACHÁZÍ
- Vitamin B2 (riboflavin) – 11% DDD (doporučené denní dávky)
- Vitamin B5 (kyselina pantotenová) – 6% DDD
- Vitamin B1 (thiamin) – 2% DDD
- Vitamin B3 (niacin)- 2% DDD
- Kyselina listová – 1% DDD
- Mangan – 3% DDD
- Draslík – 3% DDD
- Hořčík – 2% DDD
- Fosfor – 1% DDD
Pozitivní účinky kávy na náš organismus
- snižuje riziko vzniku diabetu II. Typu
- snižuje riziko vzniku Alzheimerova onemocnění a Parkinsonovy choroby (na základě výzkumu i pití kávy při samotném onemocnění zmírňuje jeho následky)
- snižuje riziko vzniku respiračních onemocnění
- snižuje riziko depresí a sebevražd
- pomáhá při chutích na sladké a při hubnutí
- je výborným antioxidantem (obsahuje ho dokonce více než zdraví prospěšný zelený čaj)
Je vědecky prokázáno, že dlouhodobé pití kávy pomáhá snižovat výskyt cévní mozkové příhody, kdy riziko jejího vzniku je při pravidelném pití kávy sníženo až o 12%.
Pokud máte rádi kávu, neváhejte si ji dopřát. Ovšem jak se říká – „Všeho moc škodí.“ Proto ani s pitím kávy byste to neměli přehánět.
Kofein vyvolává v našem těle pocity štěstí, až euforie. Není tedy divu, že nás káva uklidňuje a zlepšuje náladu.
S mlékem nebo bez?
Dopřáváte si nejraději váš šálek kávy s mlékem a cukrem? Pak tady pozor. Nejen, že nadměrné sladění není zdravé, ale káva má nejlepší účinky, pokud ji pijeme v její přirozené podobě, tedy bez mléka nebo smetany a cukru.
Kolik už je moc?
Podle odborníků je pití kávy rozumné do množství 4 – 6 šálků za den, což odpovídá přibližně 300 mg kofeinu. Pijete-li kávy více, měli byste zpozornět a pokusit se to omezit na doporučovanou normu.
