Krejčovský metr a váha v koupelně jsou vašimi úhlavními nepřáteli? A proč? Nelíbí se vám čísla, která vám udávají? Máte obavy si stoupnout na váhu, že vám ukáže znovu další kilo navíc? A děláte, že tyto pomůcky neexistují a váhu obcházíte velkým obloukem? A přesto byste rádi hubli.
Sami cítíte, že to není to pravé ořechové. Vyhýbat se nepříjemnému pohledu na své tělo. Buď se mějte rádi takoví, jací jste anebo, když se vám to nelíbí a hubnout chcete, natož to potřebujete ze zdravotních důvodů, začněte konat. Nestrkejte hlavu do písku, nejste pštros! Jste rozumný člověk. Ano, hubnutí bolí. Zpravidla musíte změnit vaše zvyklosti a nesprávné návyky získané léty, a to se hodně těžko přeučuje. Ale když se chce, jde všechno.
Jestliže potřebujete shodit jen nějaké to kilíčko, které vám vyskočilo díky delšímu lenošení, pak stačí zapojit svalíky, zvýšit vydávanou aktivitu a zároveň snížit příjem potravy, resp. rozdělit dávky jídla na menší a vícekrát denně. Základem je pohyb. Nestačí jen upravit jídlo. To možná stačilo, když vám bylo dvacet let, ale s přibývajícím léty tělo více leniví, hormony pracují jinak a metabolismus už nepracuje tak rychle, jak by se vám líbilo.
Popřemýšlejte, jak byste mohli vydávat více energie a spalovat tak přebytečné tuky. Jestliže jste se už dopracovali k hranici obezity, víme, že každý pohyb navíc bolí. A zde bývá kámen úrazu. Lidé jsou přesvědčeni, že jen v posilovnách a usilovným cvičením mohou svému tělu napomoci k hubnutí. Ne, pokud se k tomu budete doslova a do písmene nutit, bude to kontraproduktivní pro vaše tělo. Začněte s tím, co tak moc nebolí, a navíc uděláte ještě něco pro vaše duševní zdraví. Poproste kamarádku, přítele či partnera o podporu a začněte více chodit na procházky. Pomalu si zvykejte na pohyb a začleňujte střídavě rychlejší chůzi. Časem k tomu přidejte hole na Nordic Walking a uvidíte, že se kila pohnou směrem dolů, ale vytrvejte, bude to chvíli trvat.
